Nutrition sportive : bien se nourrir pour optimiser ses performances !

Un athlète amateur peut perdre jusqu’à 3 litres d’eau par heure lors d’un effort intense, mais une simple boisson sucrée ne suffit pas à compenser les pertes. Les besoins nutritionnels varient radicalement entre un marathonien et un haltérophile, malgré l’apparente …

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