Les aliments essentiels pour optimiser ses performances et sa récupération avant et après l’entraînement

En matière d’entraînement, la nutrition joue un rôle crucial. Que ce soit pour augmenter l’endurance, améliorer la récupération ou maximiser l’efficacité des séances de sport, le choix des aliments consommés avant et après l’effort est déterminant. Hélas, les idées reçues …