Découvrez comment utiliser un tableau des allures pour optimiser votre entraînement

Un coureur qui maintient constamment la même vitesse ne progresse plus après quelques semaines. Pourtant, augmenter l’intensité à chaque séance conduit plus sûrement à la blessure qu’à la performance.

Les plans d’entraînement les plus efficaces reposent sur l’alternance rigoureuse des …

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